2019年08月07日(水) 更新

「どこにも居場所がない」と思う原因と対処法【タイプ別】

自分の居場所がないと、孤独感が大きくなってつらいですよね。居場所がないと感じるのはどんな時ですか? 家、学校、職場など、生活圏のあらゆるところで起こり得る問題です。アクティブになれるように、ゆっくりと心のケアをしていきましょう。

居場所がないと感じるのはどんな時?

話すのが面倒

自分がいる環境に不満がなければ、周囲と自然に会話が生まれるはずです。誰とも話したくないと思う時は、ひょっとしたら無意識のうちに「居場所がない」と感じているサインかもしれません。 話しかけられるのが"鬱陶しい"とさえ感じるならば、今いる場所に強烈な違和感を抱いている裏返しといえます。

言いたいことが一つも言えない

せっかく人と会う機会があっても、自分の言いたいことを素直に言えないときってありますよね。相手に気を遣ってしまったり、上手く言葉にできなかったりコミュニケーション能力に自信がない人は、口数が少なくなりがちですが、言いたいことを言わない期間が長くなると、「自分の居場所じゃない」と思うようになってしまうでしょう。

必要とされていない

人間には、誰かに必要とされたいという欲求が備わっています。そして認められることで、自分の存在意義を見出し、また頑張ろうという意欲が沸いてくるのです。誰にも振り向いてもらえず、頑張りが報われないと、居づらさを覚えます。 ▼関連記事 承認欲求の仕組みと現実的な活かし方

いじめられている

もしもいじめに遭ったら、そこは自分の居場所ではないと感じるのは当然です。いじめる側が軽い気持ちでも、いじめられる側は心に大きく傷を負います。学生時代にいじめが原因で不登校になった人は、その後も人間関係で不安を感じるかもしれません。 ▼関連記事 職場での嫌がらせ対処法4選

とにかく居心地が悪い!

とにもかくにも今の環境にはいたくない!と感じる人もたくさんいるでしょう。 ・悪口ばかりの友人と付き合いたくない ・周囲に凄い人ばかりで肩身が狭い ・社風が自分の性格に合っていない ・お酒が飲めないから宴会は苦手… これらは一見小さな悩み事にも思えるかもしれませんが、本人にとっては大きな悩みのタネになりかねない問題です。

自分の居場所がない時の心理

毎日がつまらない

学校にせよ会社にせよ、居場所がなくなると何事にも面白味を感じられなくなってしまいます。楽しいことがあったら他人と共有することで、ますます幸せな気持ちになるものですが、居場所がない人には思い出をシェアする相手がいません

心が疲れる

帰属意識がなくなると、何のためにそこにいるのか自分でも分からなくなり、怠惰な生活にも陥りやすいです。そんな時に楽しそうな人を見ると、強烈な自己嫌悪に陥る恐れも。 このように、居場所がないのは大きなストレスの原因になります。居場所がないと、人生に対しても悲観的になりがちで、あらゆるモチベーションが低下していきます。 ▼関連記事 人生に疲れたと感じる原因と対処法

孤独を感じる

帰属意識を持てれば、成果も出やすく、仲間たちと協力し合うことができます。しかし、自分だけ浮いていると、急に寂しさに襲われるもの。ここは自分の居場所ではないと思うと、周りの人たちとも心が解け合えず、常に一人ぼっちでいるような気分になってきます。 ▼関連記事 職場で孤立しやすい人は?寂しさ脱出法

心の居場所がないのは病気かも?

うつ病

孤独感や不安は、うつ病の原因になるといわれています。そしてうつ病になると心が落ち着く居場所がなくなり、さらに暗い気持ちになってしまいます。「心の風邪」と比喩されることもあるうつ病は、誰でも疾患する可能性のある病気です。しかし、その症状は風邪よりもずっと辛く、また治るのにも時間がかかります。 ▼関連記事 仕事が原因でうつ病になったら?

人格障害

人格障害(パーソナリティ-障害)は、言動や考え方が少し変わっていて、本人が苦しんでしまう疾患です。聞きなれない病名かもしれませんが、アメリカの研究では、人口の15%が人格障害に当てはまるというデータも。 対人緊張や失敗への不安感を抱く人格障害は、回避性人格障害に該当します。回避性人格障害になると、相手との距離を置きたくなったり、社会と自分はマッチしないと考えてしまいます

社会不安障害

社会不安障害とは、社会状況に対し、異常なほど恐怖感を抱く精神障害のことです。社交恐怖と呼ぶ場合もあります。単に人が集まる場(パーティなど)を嫌うわけではなく、相当の苦痛を感じ、生活にまで重大な支障が出てくるものです。回避性人格障害やうつ病と併存することもあります。専門の病院に相談し、適切な方法で治療しなくてはいけません

居場所がないと感じやすいシーン

理不尽の嵐「職場」

大人になると、急に世の中が理不尽な場所に思えた。そんな経験はありませんか?プライベートならば、ある程度自分の好きなように環境を選べたかもしれませんが、仕事だと好き嫌いは言っていられません。 パワハラやセクハラなどは論外ですが、きついノルマや体育会家のノリなど、職場では「ここにいたくない」と思うシーンがあちこちに転がっています。 ▼関連記事 職場環境を徹底的に改善する方法

あなたは悪くない「学校」

ときに、大人以上に残酷な人間関係を作りだします。友達がいれば楽しかったはずの日々も、居場所がなくなった途端、大きな虚無感を覚えるかもしれませんね。自分に一切非がないとしても、です。 しかし子どもにとっては、家と学校が生活の大部分を占めているので、休めばいいと割り切るのも簡単ではないでしょう。まずは身近な家族に相談できるのがベストです

自宅難民になる「家」

家でくつろごうとしても、落ち着く場所がない人のことを「自宅難民」と呼びます。本来であれば休む場所である家に居場所がないというのは、なんだか悲しいですね。 世の中のお父さんの、二人に一人は自宅難民になりつつあるのだとか。特に恐妻家の男性に多く見受けられます。あるいは、家庭内暴力(DV)に苦しむ人、ワーカホリックになっている人も家にはいたくないと思うでしょう。

家や学校で居場所がない時の対処法

お金と時間が許す限り、外の世界へ飛び出してみましょう。飲食店や本屋を居場所にしてみてもいいですし、散歩やサイクリングで街を飛び回るのもオススメです。 一時的にでも外に出れば、行き詰まる感覚も和らぎ、気分転換にもなります。たとえ居場所がないと感じるとしても、「決して自分が悪いわけではない」ということを忘れないでください

職場で居場所がない時の対処法

仕事で成果を出してあっと言わせる

仕事ができる人は、社内で大きな発言力を得られます。もしも職場環境で気に入らない部分があっても、改善しやすいでしょう。働き方だって、大きな裁量を与えられるようになること間違いなし。そんなありきたりな…と否定せず、一度仕事の取組み方を見直すことは、非常に意義ある対処法です。 ▼関連記事 テキパキしている人は何が違う?

挨拶に一言添えて印象アップ

職場に上手く溶け込めていないときは、同僚ともどこか距離がありますよね。その隙間を埋めるには、コミュニケーションを取るしかありません。 しかし、ただ挨拶するだけではちょっと物足りません。「おはようございます。今日は○○ですね」や「お疲れ様です。もう○○ですね」といったように、一言足してみましょう。 はじめは緊張もしますし、会話もたいして盛り上がらないかもしれません。それでも、これを繰り返すとそのうち相手から「そういえば、休日は何をしているの?」といったように、急に興味を持ってくれるようになる可能性がありますよ。 ▼関連記事 人当たりがいい人の特徴9つとトク

人がいない早朝に出勤する

職場にいたくないと、ちょっとでも滞在時間を短くしようと考え、ギリギリの出社になりがちです。しかし、出社した瞬間に「やっぱり来なければよかった…」なんて思うのがオチ。それは、会いたくもない人が一度に視界に入ってくるからです。 それならば、社員がほとんどいない早朝に出社してしまった方が気が楽です。まるで貸し切りのような贅沢な気分を味わえますし、仕事も捗ること間違いなし。 そして早朝出社しているのは、たいてい気持ちに余裕のある人たちなので、理想的な人間関係も築きやすいという嬉しいおまけ付きですよ

「行きつけの店」を開拓して避難

オフィスにいたくない人は、社外に避難所をつくってしまいましょう。喫茶店であれば、その都度お金が掛かりますが、数百円程度の出費は居場所がない社内で被るストレスに比べれば軽微といえます。いきつけの飲食店はありますか?社員が頻繁に出入りするお店は危険なので、隠れ家的なお店を複数見つけてみてください

居場所を求めて転職しちゃってもOK

帰属意識のない会社で働いていても、大きな結果は生まれづらいものです。だったらいっそ、転職して新しいキャリアを始めてみてはいかがでしょうか? 転職理由は人それぞれ異なりますが、「居場所がなくて」という人も決して珍しくありません。というより、人間関係や待遇、社風など、あらゆる面での不満はすべて「居場所がない」という一言に換言できるでしょう。 転職エージェントに相談すれば、適切な言い回し、そして居心地がいい職場を紹介してもらえますよ。 ▼関連記事 仕事を辞めたい23の理由と対処法

居場所がないと感じる原因「寂しさ」を少しずつ回復させよう!

最後まで読んでいただきありがとうございます。 自分の居場所ではないときは、その場所でもうひと踏ん張りするだけでなく、新たな環境を探すのが大切です。居場所がないのは本人のせいとは限りませんので、自分を責める必要はありません。 身を置く場所を新たに探すのに手こずることもあるかもしれませんが、周囲の人にも頼りながら、是非居心地のいい場所を見つけてください

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